10 minutes suffisent.

Quelque soit votre niveau de jeu et de condition physique ne négligez pas de vous échauffer pour éviter les blessures et pour avoir de meilleurs sensations de jeu.

Sans la raquette : quelques tours de terrain doucement avec courses en avant, en arrière, pas chassés dans les 2 directions

Raquette en main : dans les carrés de service on enchaine les frappes en touchées en coup droit et revers jusqu'à un bon contrôle de balle ( prenez une prise moin fermé en coup droit que celle utilisée en fond de court)

 

Bonne partie